jak się

Siemka!Jade teraz na rzeźbe i mam pytanko odnośnie dietki.Bo niewiem jak jeśc zeby jak pójde na trening aby w pełni rzeźbic miesnie czyli nie to że łapac mase czy spalać energie z pozywienia tylko rzeźbić sie od razu czyli spalać tłuszczyk i rzeźbić mieśnie.czyli najleprzym na to jest to aby jesc dużo przed treningiem ale jak tak robiłem to na [...]

[...] sie dostac po pysku w tamtym roku jeden kolo skroil mi komorke byl sam i niewiele wieszy odemnie, ale ja mam 164cm wzrostu, waże ledwie 50kg i mam 17 lat (troche maly jestem jak na swoj wiek ale moi rodzice tez nie sa wielcy wiec to nie moja wina)kiedy mnie kolo zaczepia paralizuje mnie strach nie wiem co zrobic:/ dlatego postanowilem cos [...]

[...] sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 68,9kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy: 8tyg. obwodowy z ciężarami + bieganie i teraz 5tyg. siłowego (jak niżej) Uprawiane inne sporty: bieganie (porzucone dla siłowni). Dostęp do sprzętu: gryf długi prosty, gryf krótki gięty, kratownica, hantle, obecnie max 97kg obciążeń. [...]

Witam! Chce spytac sie kto mial jakie efekty po glutaminie.Ja biore od 3 tygodni 20 gram zwykly dzien 30 trening,zauwazylem bardzo duze efekty silowe w czasie treningu jak wzialem naraz okolo 20gr,po tych 3 tygodniach brania gluty na lawce np.wycisnalem ze 102kg 110,ogolnie wszystkie wyniki sie poprawily.Moje bicepsy tez sa bardziej twarde oraz [...]

[...] nic nie jadlem oczywiscie, ale i tak to nie pomagalo, grypka zoladkowo-jelitowa chyba po prostu ma na celu zniszczyc czlowieka i prawdopodobnie jest najgorsza rzecza jaka moze spotkac cwiczacego :P (po za oczywiscie kontuzja). Tak wiec z czestotliwoscia okolo 45 minutowa wymiotowalem od okolo 11tej do 23ej, na noc sie uspokoilo. Mialem [...]

[...] zbudować trochę siły przez wakacje ale oczywiście deta będzie więc masa też powinna pójść. Jak zacznę ten plan to dietę dopnę na 100% + zrobię cykl na kreatynie aby wycisnąć jak najwięcej z planu. Co myślicie o takim planie? A. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie leżąc 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 5 serie , max reps. - [...]

[...] teraz wyglada za***iscie a poczekajcie pare latek i ciekawe co powiecie. Fakt czolowi kulturysci wspomagaja sie sterydami jednak ci ludzie maja spore doswiadczenie i wiedza jak przyjmowac koxy. Stwerydy jedynie wam psyche i organizm zryja a jedynym dodatnim efektem jest za***isty wyglad ciala ktory nie trwa zbyt dlugo, a po spadkach mze nastapic [...]

Witam, od jakiegoś czasu pojawił się u mnie ból klatki piersiowej z prawej strony. Nie wiem dokładnie czym jest spowodowany, ale najprawdopodobniej przetrenowaniem, bo akurat koncze 7 tygoniowy cykl. Ból pojawia się gdy robię rozpiętki, oraz jak coś wykonuję prawą ręką, gdzie bierze w tym udział prawa część klatki. Czy to coś groźnego ?czy zwykłe [...]

Witam wszystkich tutaj obecnych. Liczę na Wasze doświadczenie, porady i jakieś tajniki, które rozwiążą moje wątpliwości co do spadku wagi, ćwiczeń i diety. Zacznę od samego początku. Moja waga na chwile obecną wacha się między 105-104 kg, przy wzroście 188cm. Opiszę jak wyglądał mój ostatni miesiąc ćwiczeń wraz z dietą. Dieta [...]

[...] wasze zdanie na temat Sumo? Jego skutecznosci i widowiskowosci. W UFC widzialem 3 zawodnikow Sumo, kazdy zostal znokautowany w stojce. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu [...]

Witam Chciałbym porozmawiać z wami jak wyglądało wasze dązenie do "celu". Napewno kazdy z was miał swój upragniony cel np.wazyc 95kg lub miec 45cm w kablu. Droga ta napewno nie była latwo i czesto po drodze zycie dawało kopa: brak kasy, kontzuje, uszczerbki na zdrowiu. Jednak niektórym,sie udało, widac po profilach. Opiszcie prosze jak wyglądała [...]

Witam, mam 17 lat, od 5 miesiecy chodze na silownie. Mimo systematycznych cwiczen i ciaglego jedzenia nie moge przybrac na masie. Poczatkowo, jak zaczalem chodzic na silownie przybralem te 2kg dosyc szybko, ale od dluzszego czasu waga stoi w miejscu i ani drgnie. Codziennie 5 sytych posilkow, jakbym mogl, to nawet i wiecej bym jadl, ale nie miesci [...]

[...] nadal wisi i jest dość duży, niestety z tych miejsc fet nie za bardzo leci. Niestety niemoge teraz wrócić na siłownie ponieważ będę brał izotretynoine i niejest wskazany jakiś bardzo cięzki wysiłek tego typu. Chce natomiast wesprzęc tą walke z fetem jakimś dodatkowym treningiem domatora czy coś. Tak jak mówiłem aeroby wale codziennie oprócz [...]

[...] micha jest i ew. krete wrzucić po cyklu. Posiadam w domu 100 tab. mety Lyka Labs i 5amp. propa Prosiłbym o dopisanie dosc do tego Budżet ok. +/- 300zł z góry dzieki , pytać jak cos :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: ok. 69 Obwód łydki: 42 Staż na [...]

! ROZPOCZĘCIE REDUKCJI JEM/NIE JEM CORTEZJUSZ ! Witam, po dłuugim czasie robienia masy przyszedł czas na kochaną redukcję :)) Znalazłem jakiś czas temu temat JEM/NIE JEM by Biniu.. Poczytałem trochę o nim, popatrzyłem dzienniki, efekty i spodobało mi się! Postanowiłem ,że też zacznę to i przyłożę się konkretnie. Dziennik ropoczynam z dniem [...]

Witam jak w temacie, wysoka prolaktyna oraz estro. Mam pod reka jedynie Cabas oraz Exe. Jak dawkowac? Obecnie lece 250 enana e5d 14tygodni, za chwile bede chcial przejsc na cypio + wino. Hcg leci 5000iu (2500iu x 2) co 4 tydodnie. Estro i prolke chce zbic, bo libido spadlo ogromnie, plus wydaje mi sie ze suty mi powoli zaczynaja wystawac, chociaz [...]

mam takie pytanie,co trzeba ćwiczyć,jakie mięsnie a nawet jakie ćwiczenia by zrobić flage???(le parkour:p)...waże 60 kg i mam 180 cm i i nawet mi ciut wychodzi ale upadam i nie wiem jak trenować to by sie utrzymać????

[...] A moje pytanie wynika z czystej ciekawości o charakterze informacyjnym A wiec tak chciałbym sie dowiedzieć co nieco od starszych koksowników Chciałem zapytać jak patrzycie na to z perspektywy czasu. Czy opłacało sie Wam koksić. Jak ze zdrowiem, jeśli jakieś schorzenia to jakie. Kiedy zaczeliście. Itd, itp, etc. A jak komuś sie nie [...]

Mam 17 lat. Cwicze juz 2 miesiace na silowni, nigdy nie bralem kreatyny ani zadnych rzeczy w tym stylu. Chce zaczac brac kreatyne bialko itd... I mam takie pytanie czy jak wezme kreatyne to zwiekszy mi sie penis czy zmaleje?

[...] Na plecki 3 x 10 powt. wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, 3 x 10 powt. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 3 x 10 sciąganie tego drążka na atlasie ( nie wiem jak to się wabi ;p ), I tutaj jest taka sprawa, proszę o pomoc. Chciałbym dodać podciąganie nachwytem tylko że hmmm umiem się podciągnąć jakieś 2 razy ;< To poczekać aż będe [...]